通常，跑完步后不建议立即洗澡。因为跑步后身体处于高温状态，血液循环加快，毛孔张开，如果立即洗澡，可能会引起肌肉痉挛或感冒。
跑步后，身体需要一段时间来恢复到正常状态。此时，可以选择做一些轻松的拉伸运动，帮助肌肉放松，促进血液循环。同时，也可以喝一些温水，补充流失的水分。在身体逐渐冷却后，再进行洗澡，可以避免对身体造成不必要的伤害。
在跑步后，如果感到肌肉酸痛，可以在医生指导下使用一些药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林来缓解疼痛。但需要注意的是，这些药物可能会对胃肠道产生刺激，因此应在饭后服用，并遵循医生的建议和用药指导。
总之，跑步后应避免立即洗澡，给身体一个缓冲和恢复的时间。同时，如果需要使用药物缓解肌肉酸痛，应在医生指导下正确用药。