通常，减肥心率是指在运动过程中，心率达到一定水平，以促进脂肪燃烧。一般而言，减肥心率范围在最大心率的60%至80%之间。
减肥心率的计算公式为：减肥心率=最大心率×(60%-80%)。最大心率可以通过“220-年龄”来估算。例如，一个30岁的人，其最大心率约为190次/分钟，那么减肥心率范围在114次/分钟至152次/分钟之间。在这个心率区间内进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高脂肪氧化率，从而达到减肥效果。
为了健康减肥，建议选择适合自己的运动方式，并保持一定的运动强度和时间。同时，要注意合理饮食，避免高热量、高脂肪的食物。在运动过程中，如果感到不适，应及时就医。此外，如果需要使用药物辅助减肥，应在医生指导下进行，切勿盲目自行用药。