一般而言，成年人每天补充800毫克的钙是合适的。这个数值是根据人体对钙的需求量和日常饮食中钙的摄入量来确定的。
钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼和牙齿的健康至关重要。成年人每天需要摄入一定量的钙来维持正常的生理功能。除了800毫克的钙补充剂外，我们还可以通过食物摄取钙，如牛奶、酸奶、豆腐等富含钙的食物。此外，维生素D也有助于钙的吸收，因此保证充足的阳光照射或适量补充维生素D也是必要的。
在日常饮食中，应注意均衡摄入富含钙的食物，同时保证足够的维生素D摄入。如果需要服用钙补充剂，应在医生指导下进行，避免过量摄入。如果出现钙缺乏症状，如骨折、牙齿松动等，应及时就医检查。