腰椎活动度的范围通常因人而异，但大多数人的腰椎在正常状态下可以进行一定程度的前屈、后伸、侧屈和旋转。
腰椎的活动度受多种因素影响，包括年龄、性别、健康状况和生活习惯等。一般来说，年轻人的腰椎活动度较大，随着年龄的增长，活动度可能会逐渐减小。此外，长期保持不良姿势、缺乏运动或患有某些疾病，如腰椎间盘突出、腰椎滑脱等，也可能影响腰椎的活动度。
为了保持腰椎的健康，建议日常生活中注意以下几点：1.保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；2.增加运动量，如进行游泳、瑜伽等有助于锻炼腰椎的运动；3.控制体重，避免过度肥胖增加腰椎的负担。如果出现腰痛等症状，应及时就医，遵医嘱进行药物治疗或物理治疗，不可自行盲目用药。