肩关节的活动度通常包括屈曲、伸展、外展、内旋和外旋等。正常范围大约是屈曲150至180度，伸展45至60度，外展170至180度，内旋80至90度，外旋40至60度。
肩关节活动度的正常范围受到个体差异、年龄、性别和健康状况等因素的影响。例如，年轻人和运动员可能拥有更灵活的肩关节，而老年人和长期不活动的人群则可能活动度受限。此外，肩关节的损伤或疾病，如肩袖损伤、冻结肩或关节炎，也可能导致活动度减少。
为了保持肩关节的健康，建议进行适度的肩部运动和拉伸，以增强肌肉力量和关节灵活性。如果出现肩关节活动度异常或疼痛，应及时就医，并在医生指导下进行适当的治疗和康复训练。在使用药物缓解疼痛时，务必遵医嘱，避免自行盲目用药，以免造成不必要的副作用。