踝关节活动度通常在背屈20°至跖屈45°之间。这一活动范围允许我们在行走、跑步和跳跃等日常活动中保持平衡和灵活性。
踝关节活动度的受限可能是由多种因素造成的，如肌肉紧张、韧带损伤或关节炎症。轻度受限可能仅影响日常活动，而严重受限则可能导致行走困难甚至疼痛。此外，长时间久坐或缺乏运动也可能导致踝关节僵硬，影响其正常活动度。
为了保持踝关节的健康，建议定期进行适当的运动，如散步、游泳或瑜伽，以增强关节的灵活性和稳定性。如果出现踝关节活动度受限或疼痛，应及时就医，并在医生指导下使用药物或进行物理治疗。同时，遵循医嘱，合理用药，避免自行盲目用药。