通常，献血量在200到400毫升之间是合适的。这个范围既能够满足临床用血的需要，又不会对献血者的健康造成太大影响。
献血量的确定需要综合考虑献血者的体重、年龄、性别、健康状况等因素。一般来说，成年男性体重在50公斤以上，女性体重在45公斤以上，年龄在18到55岁之间，身体健康，没有传染病和血液病，就可以参加献血。此外，献血前需要进行健康检查和血液检测，确保血液质量符合要求。
献血后，要注意保持休息，避免剧烈运动和重体力劳动，多喝水，适当补充营养，促进身体恢复。如果出现头晕、乏力等不适症状，应及时就医。同时，要遵医嘱，按照医生的建议进行献血，不要自行盲目献血，以免对身体造成伤害。