一次献血量为200毫升至400毫升，这是大多数健康成年人可以安全献血的量。
献血量的选择通常基于献血者的年龄、体重、健康状况以及献血机构的规定。200毫升是常见的献血量，适合初次献血者或体重较轻的成年人。400毫升则适合有献血经验且身体状况良好的献血者。献血前后，献血者应保持充足的水分摄入，避免饮酒和过度疲劳，以确保身体能够适应献血过程。
献血后，建议献血者适当休息，避免剧烈运动和重体力劳动，同时注意营养均衡，补充适量的蛋白质和铁质，以帮助身体恢复。如果出现头晕、乏力等不适症状，应及时就医。献血是一项有益于社会的行为，但献血者也应关注自身的健康，确保在医生指导下进行。