通常，有氧运动时心率保持在每分钟120至150次之间被认为是正常的。这个范围有助于提高心肺功能，同时避免过度疲劳。
心率是衡量运动强度的一个重要指标。在有氧运动中，心率的高低直接关系到运动效果和安全性。心率过低，运动效果不明显；心率过高，则可能增加心脏负担，甚至引发意外。因此，保持适当的心率范围至关重要。此外，个体差异也会影响心率的正常值。年龄、性别、体质等因素都会对心率产生一定影响。一般来说，年轻人和体质较好的人心率可以稍高一些，而老年人和体质较弱的人则需要适当降低心率。
在进行有氧运动时，应注意监测心率，根据个人情况调整运动强度。如果感到不适，应立即停止运动并寻求医生帮助。同时，合理用药也是保持心率正常的重要手段。在使用药物控制心率时，一定要遵医嘱，不要自行增减剂量或更换药物。