通常，成年人的正常睡眠时间为7到9个小时。这个时间范围可以满足大多数成年人的生理需求，帮助恢复体力和精神。
睡眠时间的长短因人而异，受到年龄、性别、健康状况等多种因素的影响。一般来说，儿童和青少年需要更多的睡眠时间，而老年人可能需要较少的睡眠时间。此外，个体的生活习惯、工作压力、睡眠质量等也会对睡眠时间产生影响。因此，7到9个小时只是一个大致的参考范围，具体还需要根据个人的实际情况来调整。
为了保证良好的睡眠质量，建议养成规律的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动。如果长期存在睡眠问题，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。在使用助眠药物时，一定要在医生的指导下进行，避免自行盲目用药，以免对身体造成不良影响。