吃东西吃坏了肚子，一般可以通过以下几种方法缓解症状：
1.生活调理：首先要注意饮食清淡，避免油腻、辛辣等刺激性食物，同时要保证充足的水分摄入，以帮助稀释和排出肠胃中的有害物质。
2.物理治疗：可以采取热敷的方式，将热水袋放在腹部，有助于缓解肠胃痉挛和疼痛。此外，轻柔的腹部按摩也能促进肠胃蠕动，减轻不适。
3.药物治疗：如果症状较重，可以在医生指导下使用一些药物，如蒙脱石散、复方黄连素片、消炎利胆片等，这些药物有助于缓解胃肠炎症和疼痛。但需要注意的是，用药一定要遵医嘱，避免自行用药。
4.手术治疗：如果症状非常严重，如出现剧烈腹痛、高热、呕吐等症状，可能是急性胃肠炎或肠梗阻等严重疾病，需要及时就医，必要时可能需要手术治疗。
总之，吃东西吃坏了肚子时，首先要注意饮食调理，必要时可以采取物理治疗或药物治疗，如果症状严重，一定要及时就医，避免延误病情。同时，平时要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，预防肠胃疾病的发生。