关节盘移位的恢复方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。关节盘移位可能是由于外伤、关节退行性变等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：首先要注意避免关节过度活动和负重，适当进行关节功能锻炼，增强关节周围肌肉的力量和稳定性。同时，保持良好的饮食习惯，补充足够的钙、维生素D等营养物质，有助于关节的修复和健康。
2.物理治疗：在医生指导下，可以进行热敷、冷敷、电疗等物理治疗，以缓解关节疼痛和肿胀，促进血液循环和新陈代谢。此外，关节牵引和按摩等手法也有助于改善关节盘的位置和功能。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、消炎痛等缓解关节炎症和疼痛；使用软骨保护剂如硫酸软骨素、葡萄糖胺等保护关节软骨，延缓关节退变；使用肌肉松弛剂如托烷司琼等缓解肌肉痉挛，改善关节活动度。
关节盘移位的恢复需要综合运用多种方法，并在医生指导下进行。日常生活中要注意保护关节，避免过度活动和负重，同时保持良好的饮食习惯和适当的运动锻炼，以促进关节的健康和功能恢复。如症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。