经常做梦可能是由于生活压力、情绪波动或生活习惯等因素引起的，一般可以通过以下几种方法进行调理。
1.生活习惯调整：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。睡前可以进行一些放松身心的活动，如听轻音乐、泡澡等，有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。
2.饮食调理：保持饮食均衡，避免过多摄入刺激性食物，如咖啡、辛辣食物等。晚餐不宜过饱，以免影响消化。适当补充一些有助于安神的食物，如牛奶、核桃等。
3.心理调适：学会调节情绪，避免过度焦虑和压力。可以尝试一些放松心情的方法，如深呼吸、瑜伽、冥想等。必要时可以寻求心理咨询帮助，解决心理问题。
4.药物治疗：如果做梦严重影响睡眠质量，可以在医生指导下使用一些安神助眠的药物，如地西泮、艾司唑仑、褪黑素等。但需注意药物的副作用和依赖性，不宜长期过量使用。
5.寻求专业帮助：如果长期做梦且伴有其他症状，如失眠、焦虑等，建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗。
总之，经常做梦的调理需要综合考虑生活习惯、饮食、心理等多方面因素。在日常生活中注意调整，必要时寻求专业帮助，有助于改善睡眠质量，减少做梦现象。