不运动通常可以减肥，但效果有限。通过控制饮食和调整生活习惯，可以在一定程度上达到减轻体重的目的。然而，运动是减肥过程中不可或缺的一部分，它有助于提高新陈代谢率，增加肌肉量，从而更有效地燃烧脂肪。
在不运动的情况下，可以通过以下几种方式辅助减肥：首先，合理调整饮食结构，增加蔬菜和水果的摄入，减少高热量、高脂肪食物的摄入；其次，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累；再次，可以尝试服用一些减肥药物，如奥利司他、西布曲明和二甲双胍等，但必须在医生指导下使用，以避免不良反应和副作用。
总之，虽然不运动也可以减肥，但效果可能不如结合运动的方式明显。建议在控制饮食的基础上，适当增加运动量，以达到更好的减肥效果。同时，减肥药物的使用应在医生指导下进行，以确保安全有效。