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吃花生米会不会发胖

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

吃花生米是否会发胖,这通常取决于个人的饮食习惯和总能量摄入。适量食用花生米一般不会导致体重增加,因为它们富含健康脂肪和蛋白质,可以提供饱腹感。

然而,花生米的热量相对较高,每100克大约含有570卡路里。如果摄入过量,尤其是在不减少其他食物摄入的情况下,就可能导致能量过剩,从而引起体重增加。此外,花生米中的脂肪主要是不饱和脂肪酸,虽然对心血管健康有益,但过量摄入仍会增加热量摄入。在药物治疗方面,如果因为体重问题需要用药,应在医生指导下使用,例如奥利司他、西布曲明和二甲双胍等药物,这些药物可以帮助控制体重或改善代谢状况。

总之,适量食用花生米并结合健康的生活方式,通常不会导致发胖。但如果担心体重问题,应注意控制总热量摄入,并在必要时寻求医生的建议和药物治疗。

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