通常，适量食用坚果不会导致体重增加。坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，适量食用有助于维持饱腹感，反而可能有助于控制体重。然而，坚果的热量密度较高，过量食用可能会导致能量摄入过多，从而引起体重增加。
坚果的种类繁多，如杏仁、核桃和腰果等，它们都含有必需的脂肪酸和多种维生素，对健康有益。但是，由于坚果的热量较高，建议在医生指导下适量食用，例如每天一小把（约28克）的杏仁、核桃或腰果。这样既能享受坚果的营养价值，又能避免因摄入过多热量而导致体重增加。
总之，适量食用坚果是健康饮食的一部分，但应注意控制摄入量，以免影响体重管理。