吃零食通常会导致体重增加。这是因为许多零食含有高热量、高脂肪和高糖分，而这些成分在体内容易转化为脂肪储存起来。如果摄入的热量超过了身体的日常消耗，体重就会逐渐增加。
吃零食的种类和频率对体重的影响也不同。一些常见的高热量零食包括薯片、巧克力和甜甜圈。例如，薯片含有大量的油脂和盐分，巧克力含有高糖分和脂肪，而甜甜圈则含有大量的糖分和反式脂肪。这些零食如果经常食用，很容易导致热量摄入过多。此外，一些不常见的零食，如油炸食品和含糖饮料，同样含有高热量，也应适量食用。
为了控制体重，建议适量食用零食，并选择低热量、低脂肪和低糖的零食。同时，保持均衡的饮食和适量的运动也是非常重要的。如果需要通过药物来控制体重，应在医生的指导下使用，如奥利司他、西布曲明和二甲双胍等。