吃零食通常会导致体重增加，尤其是高热量、高脂肪的零食。这些食物往往含有大量的糖分和不健康的脂肪，长期食用容易导致能量摄入过剩，从而转化为脂肪储存在体内。
在日常生活中，如薯片、巧克力和甜甜圈等零食都是常见的高热量食品。薯片含有较高的盐分和油脂，巧克力含有大量的糖分和脂肪，而甜甜圈则含有大量的糖分和反式脂肪。这些食物如果摄入过多，即使不立即导致体重增加，长期累积也可能导致肥胖。因此，应该在医生指导下合理选择零食，或者选择低热量、低脂肪的健康零食。
为了维持健康的体重，建议适量控制零食的摄入，并保持均衡的饮食和规律的运动。