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吃汤圆会胖吗

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

吃汤圆是否会让人变胖,一般取决于汤圆的摄入量和个人的基础代谢情况。汤圆通常由糯米粉制成,含有较高的碳水化合物和热量,如果摄入过量,加上缺乏足够的运动,可能会导致体重增加。

汤圆的热量主要来源于其中的馅料和糯米粉。常见的汤圆馅料有芝麻、豆沙、花生等,这些馅料含有较高的脂肪和糖分。此外,糯米粉本身也含有较多的碳水化合物。如果一次食用过多汤圆,或者经常食用,而没有相应的运动消耗,就可能增加体重。例如,市面上常见的黑芝麻汤圆、红豆沙汤圆和花生汤圆,每100克的热量分别约为300、280和320卡路里。因此,在食用汤圆时,应注意控制量,并在医生指导下选择适合自己的运动方式,以保持健康体重。

总的来说,适量食用汤圆并结合适当的运动,可以避免因食用汤圆而导致的体重增加。建议在节日或特殊场合适量品尝汤圆,同时注意保持均衡的饮食和适量的运动。

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