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喝红茶会失眠吗

谢玉兰 普内科 副主任医师

东南大学附属中大医院 三甲

喝红茶可能会导致失眠。红茶中含有一定量的咖啡因,咖啡因具有兴奋神经的作用,过量摄入可能会影响睡眠。但每个人对咖啡因的敏感程度不同,不是所有人都会因为喝红茶而失眠。

咖啡因含量较高的红茶可能会增加失眠的风险。常见的咖啡因含量较高的红茶有正山小种、金骏眉和大红袍等。此外,一些含有咖啡因的草药茶,如瓜拉纳茶和马黛茶,也可能影响睡眠。值得注意的是,咖啡因的半衰期为3-5小时,因此,如果晚上喝红茶,最好在睡前4-6小时之前饮用。

如果担心喝红茶会影响睡眠,可以选择咖啡因含量较低的茶类,如绿茶或乌龙茶。此外,适量饮用红茶,避免在晚上饮用,也可以降低失眠的风险。如果因为喝红茶出现失眠症状,可以在医生指导下使用一些助眠药物,如地西泮、艾司唑仑或佐匹克隆等,但需注意用药安全,避免长期依赖。

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