喝牛奶通常有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸，这是一种氨基酸，能够促进大脑释放血清素，进而转化为褪黑素，有助于调节睡眠周期。此外，牛奶中的钙和镁元素也有助于放松神经，缓解紧张情绪。
在促进睡眠方面，除了牛奶，还有一些药物也可以起到辅助作用。例如，褪黑素补充剂可以调节睡眠周期，改善睡眠质量；苯海拉明是一种抗组胺药，具有镇静作用，可以用于治疗失眠；安定类药物如地西泮，具有镇静、催眠和抗焦虑作用，但长期使用需注意依赖性问题。需要注意的是，这些药物应在医生指导下使用，避免自行用药带来的风险。
总之，喝牛奶是一种简单有效的促进睡眠的方法，但也要注意适量，避免过量摄入。对于失眠问题，应在医生指导下选择合适的药物或非药物治疗方法，以达到最佳的治疗效果。