通常，睡不着觉可能是由多种因素引起的，包括生活习惯不当、心理因素以及生理疾病等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活习惯不当：不规律的作息时间、过度使用电子产品以及饮食不当等都可能导致失眠。建议调整作息，减少晚间使用电子产品，保持饮食清淡。
2.心理因素：压力过大、情绪波动或焦虑等心理因素也会引起失眠。建议进行适当的放松训练，如深呼吸、瑜伽或冥想等，以缓解心理压力。
3.生理疾病：一些生理疾病，如抑郁症、焦虑症、慢性疼痛等也会导致失眠。建议在医生指导下使用药物治疗，如氟西汀、帕罗西汀和盐酸曲唑酮等，同时配合心理治疗。
日常生活中，建议保持良好的作息习惯，适当进行体育锻炼，保持心情舒畅。如失眠症状持续，应及时就医，寻求专业帮助。