通常，早晨醒来后头疼可能是由多种因素引起的，包括脱水、睡眠姿势不当或睡眠障碍等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.脱水：长时间不补充水分或夜间出汗过多可能导致脱水，进而引起头疼。保持充足的水分摄入，尤其是在炎热天气或运动后，可以有效预防头疼。
2.睡眠姿势不当：睡觉时颈部姿势不当，如枕头过高或过低，可能导致颈椎压力增大，引发头疼。选择合适的枕头和调整睡姿，有助于缓解头疼。
3.睡眠障碍：如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等睡眠障碍，可能在夜间导致氧气供应不足，从而引起早晨醒来时头疼。对于此类情况，建议寻求专业医生的诊断和治疗。
日常生活中，应注意保持良好的作息习惯，适当放松和休息。若头疼症状持续或加重，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。