腰酸可能是由于长时间站立或坐姿不当、肌肉劳损或腰椎间盘突出等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.长时间站立或坐姿不当：长时间保持同一姿势，尤其是站立或坐姿不正确，可能导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，引发腰酸。改善方法包括定时改变姿势，使用符合人体工程学的椅子，以及进行适当的腰部伸展运动。
2.肌肉劳损：腰部肌肉过度使用或突然承受过大力量，可能导致肌肉劳损，引起腰酸。治疗方法包括休息、热敷、按摩以及使用止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚或双氯芬酸钠等，应在医生指导下用药。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是导致腰酸的较严重原因，可能需要物理治疗、药物治疗或手术治疗。药物治疗包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和神经营养药，如依托考昔、甲磺酸曲马多和维生素B族等，需遵医嘱使用。
日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免久坐和重物负重，定期进行腰部肌肉锻炼。如腰酸持续不缓解，应及时就医检查。