腰痛可能是由于肌肉劳损、姿势不良或椎间盘突出等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势或重体力劳动可能导致腰部肌肉疲劳，出现疼痛。适当休息和热敷可以缓解症状，必要时可服用非处方药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片和双氯芬酸钠缓释片等缓解疼痛。
2.姿势不良：长时间坐姿不正确或长时间站立，可能导致腰部肌肉紧张和脊椎压力增加，引起腰痛。改善坐姿、定期进行伸展运动和加强腰部肌肉锻炼有助于预防和缓解腰痛。
3.椎间盘突出：椎间盘退化或损伤，导致椎间盘突出压迫神经根，引起腰痛。根据病情轻重，可能需要采取物理治疗、药物治疗或手术治疗等方法，如使用神经营养药物如维生素B1片、维生素B12注射液和甲钴胺片等。
日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行体育锻炼，增强腰部肌肉力量。如腰痛持续不缓解，应及时就医，查明原因，对症治疗。