通常，醒着做梦可能是由于精神压力、睡眠障碍或药物副作用等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.精神压力长期的精神压力或焦虑可能导致大脑在清醒状态下产生梦境般的体验。此时，可以尝试通过放松训练、心理咨询等方法缓解压力。
2.睡眠障碍某些睡眠障碍，如睡眠剥夺、睡眠呼吸暂停等，可能导致大脑在清醒时出现梦境。针对这些情况，需要改善睡眠环境、调整作息时间或寻求专业治疗。
3.药物副作用某些药物，如抗抑郁药、抗精神障碍药等，可能会引起梦境般的体验。在使用这些药物时，应在医生指导下合理用药，并注意观察身体反应。
建议保持良好的生活习惯，避免过度劳累，并在出现异常症状时及时就医。