小腿疼痛可能是由于肌肉拉伤、疲劳积累或小腿肌肉痉挛等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉拉伤：跑步时如果姿势不正确或突然增加运动量，可能会导致小腿肌肉拉伤。此时应适当休息，减少运动量，并可使用消炎止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚或双氯芬酸钠等药物缓解疼痛，但需在医生指导下使用。
2.疲劳积累：长时间跑步或训练强度过大，小腿肌肉得不到充分恢复，可能导致疲劳积累，引发疼痛。应适当调整训练计划，保证充足的休息和恢复时间，同时可采用热敷或按摩等方法缓解肌肉紧张。
3.小腿肌肉痉挛：跑步时出汗过多，体内电解质失衡，或小腿肌肉过度使用，可能导致肌肉痉挛。此时应补充水分和电解质，如饮用含钠、钾、钙等矿物质的运动饮料，并可使用肌肉松弛剂如托烷司琼、美托洛尔或地尔硫卓等药物缓解痉挛，但需遵医嘱用药。
建议选择合适跑鞋，避免在硬地面长时间跑步，并注意跑步姿势的正确性。如疼痛持续不缓解，应及时就医检查。