跑步时小腿痛可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤或小腿肌肉紧张等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉疲劳：长时间跑步可能导致小腿肌肉过度使用，产生疲劳感。这种情况下，适当的休息和恢复是必要的。可以通过轻柔的按摩和热敷来缓解肌肉紧张。
2.肌肉拉伤：跑步时如果姿势不正确或突然增加运动量，可能会导致肌肉拉伤。治疗肌肉拉伤通常需要冷敷和适当的抗炎药物，如布洛芬和双氯芬酸钠等，以减轻疼痛和炎症。
3.小腿肌肉紧张：跑步前后没有进行充分的拉伸，可能会导致小腿肌肉紧张和疼痛。进行小腿肌肉的拉伸和放松练习，如站立时脚跟向下压，可以帮助缓解紧张。
除以上原因外，还可能与跑步鞋不合适、路面过硬等因素有关。建议选择适合的跑鞋，并在柔软的地面上跑步。如疼痛持续，应及时就医检查。