跟腱炎可能是过度使用、不当运动或穿着不合适的鞋子等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.过度使用：长时间站立、跑步或跳跃等高强度运动，可能导致跟腱承受过大压力，引发跟腱炎。治疗方法包括休息、冰敷和使用非甾体抗炎药，如布洛芬、依托考昔和塞来昔布等，缓解疼痛和消炎。
2.不当运动：运动前没有充分热身，或运动方式不当，可能造成跟腱损伤。建议在运动前做好热身，选择合适的运动方式，并在医生指导下进行康复训练。
3.穿着不合适的鞋子：穿高跟鞋或不合脚的鞋子，可能增加跟腱负担，诱发跟腱炎。建议选择合脚、有良好支撑和缓冲功能的鞋子，并定期更换。
日常生活中应注意合理运动，避免过度劳累，保持健康体重。如出现跟腱炎症状，应及时就医检查和治疗。