月经推迟一个月可能由多种原因引起，包括压力过大、体重变化、内分泌失调等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大：长期处于高压状态可能导致月经推迟。建议通过运动、冥想等方式缓解压力，必要时可咨询心理医生。
2.体重变化：体重的急剧增减会影响激素水平，导致月经不规律。建议保持健康饮食和适度运动，避免过度节食或暴饮暴食。
3.内分泌失调：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病也可能导致月经推迟。常用药物有黄体酮、炔诺酮、地屈孕酮等，应在医生指导下用药。
建议保持良好的生活习惯，如月经推迟持续出现，应及时就医检查。