通常，人长胖可能是由于饮食不当、缺乏运动和遗传因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.饮食不当：摄入的热量超过身体消耗的热量，导致脂肪积累。应控制高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食等，增加蔬菜和水果的比例。
2.缺乏运动：久坐不动或缺乏规律性运动，导致能量消耗减少，容易发胖。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。
3.遗传因素：如果家族中有肥胖史，可能增加个体发胖的风险。即使如此，通过合理饮食和运动，仍然可以控制体重。
建议保持规律作息，避免过度压力。如有体重问题，应及时就医，寻求专业指导。