去除牙渍的方法主要有日常护理、药物治疗和专业洁牙等，通常需根据牙渍的严重程度和个人口腔健康状况进行选择。
1.日常护理：保持口腔卫生是预防和去除牙渍的基础。每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，每次刷牙时间不少于2分钟。餐后及时漱口，减少食物残渣在牙齿表面的滞留时间。
2.药物治疗：对于轻度牙渍，可以使用美白牙膏或美白牙贴等产品，可以在一定程度上去除牙齿表面的色素沉着。但需注意，使用这些产品时，应遵循产品说明书的指导，并在医生建议下使用。
3.专业洁牙：对于中重度牙渍，尤其是因长期吸烟、饮茶等原因造成的深层牙渍，需要到口腔医院进行专业洁牙。医生会使用超声波洁牙机等设备，去除牙齿表面的牙结石和色素，恢复牙齿的自然色泽。
此外，平时应避免过多摄入色素重的食物和饮料，如咖啡、红酒等。定期到口腔医院进行口腔检查和洁牙，可以有效预防牙渍的形成。如果牙渍问题严重，应及时就医，以免影响口腔健康。