四点半起床对身体是有益的，但这种益处通常取决于个人的生活习惯和身体状况。早起可以让人拥有更多的时间进行锻炼、阅读或其他有益活动，有助于提高生活质量和工作效率。
然而，早起的好处并非对所有人都适用。对于一些需要较长睡眠时间的人来说，过早起床可能会导致睡眠不足，影响身体健康。此外，个体的生物钟也会影响早起的效果。例如，有些人天生是夜猫子，他们在晚上工作和学习效率更高，而早上起床对他们来说可能并不合适。
在考虑早起的同时，还应注意保证充足的睡眠。如果因为早起而导致睡眠不足，可以考虑使用一些助眠药物来改善睡眠质量，如地西泮、艾司唑仑和佐匹克隆等。但需要注意的是，这些药物应在医生的指导下使用，以避免不良反应和依赖性。
总之，四点半起床对身体是否有益因人而异。在考虑早起的同时，应根据自己的身体状况和生活习惯来做出合适的选择，并注意保证充足的睡眠。