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晚上吃馕会不会长胖

谢玉兰 普内科 副主任医师

东南大学附属中大医院 三甲

晚上吃馕一般不会直接导致长胖,但需考虑馕的摄入量和个人基础代谢率。馕作为一种面食,含有较高的碳水化合物,晚上人体代谢速度较慢,若摄入过多,未被消耗的热量可能转化为脂肪储存,从而导致体重增加。

晚上适量食用馕,可以作为晚餐的一部分,但应注意总体热量控制。此外,若晚上感到饥饿,可以选择低热量、高纤维的食物,如蔬菜、水果等,有助于增加饱腹感,减少额外热量摄入。在饮食中,还需注意营养均衡,避免单一食物过量。

如果晚上因饥饿而选择吃馕,建议控制摄入量,并搭配一些蔬菜或水果,以保证营养均衡。同时,保持适量运动,有助于消耗多余热量,维持健康体重。

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