孕妇一般可以适量吃瓜子。瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和多种微量元素，对孕妇和胎儿的健康有一定的益处。但是，孕妇在吃瓜子时需要注意适量，过量食用可能会导致消化不良或上火。
在孕妇吃瓜子时，可以选择一些营养价值较高的瓜子品种，如葵花籽、南瓜籽等。葵花籽富含亚油酸和维生素E，有助于胎儿大脑发育；南瓜籽含有丰富的锌元素，有助于孕妇免疫系统的正常运作。此外，孕妇还可以选择一些经过特殊处理的瓜子，如低盐瓜子、无糖瓜子等，以减少钠和糖的摄入。
孕妇在吃瓜子时，应注意以下几点，首先，要选择新鲜、无霉变的瓜子，避免食用变质的瓜子；其次，要控制瓜子的摄入量，每天食用量不宜超过一小把。总之，孕妇在享受瓜子美味的同时，也要注意保持饮食的均衡和健康。