孕妇通常可以适量食用瓜子，但需注意不要过量。瓜子富含不饱和脂肪酸和蛋白质，对孕妇和胎儿的健康有益。然而，过量食用可能导致消化不良或上火。
瓜子中的营养成分对孕妇有积极作用，如维生素E、锌和硒等，有助于胎儿神经系统的发育。但是，孕妇在食用瓜子时应注意以下几点：首先，选择无添加的原味瓜子，避免含有过多盐分或添加剂的产品；其次，适量食用，过量可能导致胃肠道不适；最后，如果存在过敏体质，应避免食用可能导致过敏反应的瓜子。例如，葵花籽、南瓜籽和西瓜籽都是孕妇可以选择的瓜子种类，但应在医生指导下食用，以确保安全。
建议孕妇在食用瓜子时，选择新鲜、无添加的产品，并注意控制摄入量，以免影响健康。