孕妇在饮食上需要特别小心，通常可以适量吃海鲜。海鲜富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康有益。然而，并非所有海鲜都适合孕妇食用，需要根据具体情况选择。
海鲜中，鱼类如三文鱼、鳕鱼和鲈鱼等富含Omega-3脂肪酸，有助于胎儿大脑发育，孕妇可以适量食用。此外，虾和蟹等甲壳类海鲜也含有丰富的蛋白质和微量元素，适量食用对孕妇有益。但是，孕妇应避免食用生海鲜或未煮熟的海鲜，以防感染寄生虫和细菌。同时，一些高汞鱼类如金枪鱼和鲨鱼等，孕妇应尽量避免食用，以免影响胎儿神经系统发育。
孕妇在选择海鲜时，应注意选择新鲜、安全的产品，并在烹饪过程中确保充分煮熟。此外，孕妇应根据自身情况和医生建议，合理搭配饮食，保证营养均衡。