熬夜时，选择一些富含维生素和抗氧化成分的水果对身体有益。一般而言，熬夜时推荐食用的水果主要包括苹果、香蕉和橙子等。
1.苹果：苹果含有丰富的果胶和维生素C，能够促进肠道蠕动，帮助消化，同时其抗氧化成分有助于抵抗熬夜带来的自由基伤害。
2.香蕉：香蕉含有钾和镁，有助于维持血压稳定和肌肉放松，对于缓解熬夜带来的疲劳感有一定的帮助。
3.橙子：橙子富含维生素C和膳食纤维，可以增强免疫力，促进肠道健康，同时其清新的味道也能提神醒脑。
熬夜时应尽量避免高糖、高脂肪的食物，多选择新鲜水果作为补充。同时，要注意保持充足的水分摄入，避免熬夜带来的身体负担。如果熬夜后出现持续的疲劳、头痛等症状，应及时就医检查。