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掉头发吃什么食物可以改善

王剑 皮肤性病科 副主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

一般可以通过摄入富含蛋白质、铁质和维生素的食物来改善掉头发的情况。

1.蛋白质:蛋白质是头发生长的基础,可以通过食用肉类、鱼类、豆制品等食物来补充。

2.铁质:铁质有助于红细胞生成,促进头皮血液循环,可以通过食用红肉、绿叶蔬菜等食物来补充。

3.维生素:维生素A、B群和E等对头发生长有促进作用,可以通过食用胡萝卜、坚果、绿叶蔬菜等食物来补充。

掉头发除了通过饮食调整外,还应注意保持头皮清洁,避免使用刺激性强的洗发产品。如果掉头发情况严重,建议及时就医,寻求专业治疗。

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