寒露时节，气温逐渐下降，人体需要适当进补，以增强抵抗力。一般而言，寒露时节适合食用一些温补性质的食物，如红枣、核桃、黑芝麻等。
1.红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，适合寒露时节食用。适量食用红枣，可以增强体力，改善睡眠质量。
2.核桃：核桃富含不饱和脂肪酸，具有健脑益智、补肾温肺的作用。寒露时节适量食用核桃，有助于提高记忆力，增强免疫力。
3.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E和钙、铁等矿物质，具有滋补肝肾、润肠通便的功效。寒露时节食用黑芝麻，可以改善皮肤干燥，促进肠胃健康。
寒露时节，除了适当食用温补食物外，还应注意，一是保持室内温暖，避免受凉；二是加强锻炼，提高身体素质；三是及时就医，预防感冒等疾病。同时，要注意饮食均衡，避免过度进补，以免加重身体负担。