拉肚子时，一般可以通过食用一些特定的食物来帮助调理。这些食物主要包括易消化的碳水化合物、富含电解质的液体以及一些具有舒缓肠胃作用的食物。
1.易消化碳水化合物：如白米饭、烤馒头片等，这些食物易于消化，可以减轻肠胃的负担，帮助恢复肠道功能。
2.富含电解质的液体：如淡盐水、口服补液盐等，拉肚子时可能会丢失大量水分和电解质，补充这些液体有助于维持体内电解质平衡。
3.舒缓肠胃作用的食物：如香蕉、燕麦等，这些食物含有可溶性纤维，有助于缓解腹泻症状，同时提供温和的能量来源。
在拉肚子期间，建议多食用上述食物，同时注意避免吃油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。如果症状持续不见好转或伴有高烧、剧烈腹痛等情况，应及时就医检查，以免延误病情。