拉肚子时，饮食应以清淡易消化为主，一般可以选择稀饭、面条、蒸蛋等食物。这些食物不仅容易消化，还能为身体提供必要的营养。
1.稀饭：稀饭是一种温和的碳水化合物来源，它易于消化，不会给肠胃带来额外负担。在拉肚子时，稀饭可以作为主食，帮助补充能量。
2.面条：面条相对于其他面食来说，更加柔软，更容易被消化吸收。选择不含油脂的清汤面条，可以减少肠胃的负担。
3.蒸蛋：蒸蛋是一种高蛋白、低脂肪的食物，它不仅营养丰富，而且容易消化。蒸蛋可以提供身体所需的蛋白质，有助于恢复体力。
在拉肚子期间，除了选择上述清淡食物外，还应避免吃油腻、辛辣和生冷的食物。同时，保持充足的水分摄入，以防脱水。如果症状持续或加重，应及时就医，以便得到适当的治疗和建议。