拉肚子时，一般可以选择易消化、清淡的食物。例如，稀饭、面条、蒸蛋和蔬菜汤等。
1.稀饭：稀饭是一种易于消化的主食，它能够减轻肠胃的负担，有助于缓解腹泻症状。
2.面条：面条同样容易消化，尤其是煮得较软的面条，可以为身体提供必要的能量，同时不会对肠胃造成额外压力。
3.蒸蛋和蔬菜汤：蒸蛋和蔬菜汤提供了蛋白质和必要的维生素，同时它们的水分含量较高，有助于补充腹泻时流失的水分。
在拉肚子期间，除了选择合适的食物外，还应注意休息，避免油腻、辛辣和生冷食物。如果腹泻持续时间较长或伴有高烧、严重脱水等症状，应及时就医。