缺铁要吃什么食物补充

通常，缺铁性贫血的症状主要有乏力、头晕、心悸等。缺铁性贫血可以通过食物补充来改善。

1.红肉：红肉是铁元素的优质来源，尤其是牛肉和羊肉，它们含有的铁质易于人体吸收。

2.豆类和豆制品：豆类如黑豆、红豆以及豆制品如豆腐和豆浆，都是铁的良好来源。

3.绿叶蔬菜：菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜含有丰富的铁质，但植物性铁的吸收率相对较低。

缺铁性贫血患者在日常饮食中应注意增加上述食物的摄入。同时，建议定期检查血常规，以便及时了解铁元素水平。如果症状持续不改善，应及时就医，医生可能会建议服用铁剂进行补充。