通常，身体湿气大可以通过食用一些具有利湿作用的水果和蔬菜来缓解。这些食物主要包括苹果、西瓜、苦瓜、冬瓜、薏仁等。
1.苹果：苹果含有丰富的果胶和纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的水分和毒素。
2.西瓜：西瓜含有大量的水分和钾元素，能够利尿消肿，减轻身体湿气。
3.苦瓜和冬瓜：苦瓜和冬瓜性寒凉，具有清热利湿的作用，适合湿气重的人群食用。
4.薏仁：薏仁具有健脾利湿的功效，可以煮粥或泡茶饮用。
对于身体湿气大的人群，除了注意饮食调理外，还应注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。
2.适当增加运动，促进血液循环和新陈代谢。
3.如症状持续或加重，应及时就医，寻求专业的治疗建议。
总之，身体湿气大的人群可以通过合理饮食和生活方式的调整来改善症状。同时，也要注意观察身体变化，必要时寻求医生的帮助。