通常，受寒后可以通过食用一些具有温中散寒作用的食物来缓解症状。这些食物主要包括生姜、大枣和红糖等。
1.生姜：生姜性温，具有发汗解表、温中止呕的功效。适量食用生姜可以促进血液循环，帮助身体驱散寒气。
2.大枣：大枣性温，味甘，能补中益气、养血安神。适量食用大枣可以增强机体抵抗力，缓解受寒引起的身体不适。
3.红糖：红糖性温，味甘，具有补血、暖胃、散寒的作用。适量食用红糖可以温暖身体，缓解受寒引起的腹痛、腹泻等症状。
受寒后，除了注意饮食调理外，还应注意保持身体温暖，避免再次受寒；适当增加衣物，避免受凉；多喝热水，促进血液循环；如症状较重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。