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dha吃多长时间

荣春红 妇产科 副主任医师

中日友好医院 三甲

DHA,即二十二碳六烯酸,是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸,对人体健康具有多种益处。通常,DHA的补充没有严格时间限制,但建议根据个人需求和医生建议进行。

DHA对大脑发育、心血管健康、视力保护等方面都有积极作用。对于孕妇和婴幼儿,DHA的补充尤为重要,有助于胎儿和婴儿大脑发育。对于成年人,适量补充DHA有助于降低心血管疾病风险,改善认知功能。然而,过量摄入DHA也可能带来副作用,如腹泻、出血等。因此,建议在医生指导下,根据个人健康状况和需求,选择合适的DHA补充剂和剂量。

在日常生活中,可以通过食物摄入DHA,如深海鱼类、海藻等。如果需要补充DHA,应在医生指导下使用,不可自行盲目用药。同时,注意均衡饮食,适量运动,保持良好的生活习惯,有助于维护身体健康。

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