DHA作为一种重要的ω-3不饱和脂肪酸，对大脑和视网膜的发育具有重要作用。通常建议在早餐或午餐时摄入DHA，因为此时身体对营养的吸收效率较高。
DHA的摄入时机与个人的饮食习惯和生活方式有关。早餐或午餐时摄入DHA，可以更好地与食物中的其他营养素协同作用，促进其吸收。此外，DHA的摄入还应考虑到个人的健康状况和营养需求。例如，孕妇、哺乳期妇女和儿童可能需要更多的DHA来支持大脑和视力的发育。对于大多数人来说，通过均衡饮食，特别是富含DHA的食物如深海鱼类、海藻等，可以满足日常需求。
在日常饮食中，应注重食物的多样性，确保摄入足够的DHA。如果需要额外补充DHA，应在医生的建议下进行，并注意不要过量摄入。同时，定期体检，了解自己的健康状况，也是确保营养摄入合理的重要步骤。