汗蒸过后一般建议至少等待1小时再洗头洗澡。这是因为汗蒸时毛孔处于张开状态，立即洗澡可能会导致湿气侵入体内，影响健康。
汗蒸后毛孔张开，皮肤表面温度较高，此时洗澡容易使寒气侵入。此外，汗蒸后皮肤表面的油脂和汗液尚未完全吸收，立即洗澡可能会影响皮肤的正常代谢。因此，建议汗蒸后至少等待1小时，让身体逐渐恢复正常状态后再洗澡。
针对汗蒸后洗头洗澡的问题，建议汗蒸后先休息一段时间，待身体逐渐恢复后再进行。洗澡时注意水温不宜过热或过冷，以免刺激皮肤。此外，汗蒸后应注意补充水分，避免脱水。如果汗蒸后出现不适症状，应及时就医。
总之，汗蒸后应适当休息，待身体恢复正常后再洗澡。洗澡时注意水温和补充水分，如有不适，应及时就医。