通常，每天游泳30分钟至1小时是较好的选择。
游泳是一项全身性的有氧运动，可以提高心肺功能，增强肌肉力量，促进新陈代谢。一般来说，每天游泳30分钟至1小时，既能达到锻炼效果，又不至于过度疲劳。游泳时间的长短应根据个人的体质、游泳技能和运动习惯来调整。对于初学者，可以从每次15分钟开始，逐渐增加时间；对于有一定基础的游泳爱好者，可以适当延长游泳时间，但不建议超过1小时。
此外，游泳时要注意安全，选择安全的游泳场所，避免在野外水域游泳。游泳前后要做好热身和拉伸，预防肌肉拉伤。如果患有心脏病、高血压等疾病，应在医生指导下进行游泳锻炼。在游泳过程中，如果出现头晕、心慌等不适症状，应立即停止游泳并寻求帮助。
总之，每天游泳30分钟至1小时，既能锻炼身体，又能享受游泳的乐趣。在游泳过程中，要注意安全，根据自身情况合理调整游泳时间和强度。如有不适，应及时就医。